Witam! Zaczęłem właśnie ćwiczyć na siłowni i tu właśnie mam problem z rozpoczęciem diety, wiek 15 lat (a raczej za poł roku 16 ) i niedawno odpowiedziano mi że nie musze jakiejs specialnej diety miec tylko jesc duzo i zdrowo Nie mam nic wyliczone co do grama, ale mam pare pytan i diete do oceny I Płatki owsiane Mleko Owoc Olej lniany/Oliwa [...]
Witam Waze 95 kg i mam 178 cm wzrost. Staz na silowni ok 2 lat. Jest to moj 2 cykl. Od jakiegos miesiaca biore superanabolon z prolongatum. Superke biore co 2 dzien 2 amplulki , a tescia jedna ampulke co 4 dzien. Do tej pory wzialem 10 strzalow superki (20 ampulek) i 10 tescia. Na wygladzie nie poszlo mi za bardzo, za to czuje sie na silach. [...]
Witam zaczne od tego ze mam 15 lat waga okolo 70kg wzrost 180-2cm. od tygodnia staram sie dobrze odrzywiac sniadanie platki owsiane +gainer obiad oraz kolejne dania ryz,makaron,ziemniaki(frytki),ryba na przemian mieso mielone ,piers z kurczaka kolacja . serek wiejski ,twaro/ gainer 2 razy dzienie uwazam ze w tym wieku dieta nie ma za duzego [...]
Jak przyjdziesz na siłkę z waga poniżej 60kg przy tym wzroście, to chłopaki będą mieć nie zły ubaw.15 lat to za wcześnie na siłownie, 16 już w miarę, o ile się wygląda fizycznie na te 16. Suple rób jak chcesz, ale pamiętaj każdy proch przybliża nas do noszenia wątroby w kieszeni, a Ty jeszcze młody jesteś rozwijasz się, organy wewnętrzne [...]
15 lat i ~173cm i co to kurva mało ?? spokojnie jeszcze z 10cm możesz podskoczyć... ale dupe trujecie, to co mają powiedzieć faceci po 165cm nie ma co pjerdolić tylko trzeba szukać dobrych stron tej sytuacji
swoją drogą jeśli moge sie tak wtrącić do tematu bo po co zakladac nowy, Czy rośnie się podczas snu? czy jesli np. spałem 5-6 h w wieku 15.16 lat to "coś " mnie ominelo ze za krtoko spalem?
[...] z SFD Rrumcek Chcialbym na wakacje podniesc tyle w martwym, ile Ty teraz na 5tkach Z tego co widzę trzeba Ci tylko dołożyć ze 30kg i hop do góry Przecież jak na 16 lat to i tak jesteś mega silny . U mnie na siłce są dorosłe chłopy co ćwiczą setką i narzekają BzykuDG Przy wyciskaniu na barki próbowałeś nie blokować rąk w łokciach? Mogę [...]
A moim zdaniem 15 tal to wiek w którym własnie zaczyna sie "bawić" hantelkami i chodzic na siłke - to się mylisz jak skończysz 16 lat przyjdź wtedy usłyszysz: ,,KONIEC IMPREZY - CZAS SIŁOWNI" poza tym wszystko jak pisał Rafalski ( może napisz jakiś art na temat treningu dla osób poniżej 16 r.ż., byłoby do czego odsyłać i sogów byś [...]
[...] a moja nie jest zbyt czytelna , pomyślałem że może mógłbyś ją wkleić przed moim pierwszym postem. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży Aktywność w ciągu dnia: Od [...]
Witam, mam 15 lat i podczas cwiczen aerobowych strzela mi w kregoslupie;/ Nie jest to bolacę ale to mnie niepokoi... Przy poszczegolnych cwiczeniach a6w i unoszenia nog w zwisie jest to dla mnie troche denerwujace;] Prosze o pomoc... Pozdrawiam ;))
[...] Juź od jakiegoś czasu wchodzę na forum, nie jako użytkownik, bo przyznaje się bez bicia, zarejestrowałem się wczoraj. No to pora podać jakieś informacje o sobie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę... uwaga... 56 kg. Jestem aktywny sportowo, regularnie chodzę na basen i wspinam się na ściance, w domu codziennie podciągam się, (od ponad dwóch [...]
Witam chciałem przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu. Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P Chleb razowy(1kromka) Płatki owsiane Mleoko 0,5% kcla-567 2 Śniadanie 12,30 Jajecznica(3jajka) Kromka chleba [...]
[...] ... Działa też dobrze na chormony właśnie wzrostu ... Przytyjesz z 5 kg no i z wzrostem nic nie wiadomo :D Wzrost jest to proces długo trwały :) Mój kumpel w wieku 15 lat był dostć niski i przyładował właśnie winstrol ... 12 cm w ciągu wakacji poszedł w góre ... Na ciele miał rozstępy ... Wszystko się pogoiło ładnie i w ogóle ale dzięki [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży Aktywność w ciągu dnia: Od kilku m-cy , niepracujący , auto-sklep-sofa-pilot tv-piwko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie [...]
Poniedziałek klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.8,8,6,6 +wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 30 st 8,6,6 rozpietki 3 x 10-12 barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 x 6-8 podciąganie wzdłuż tułowia 4 x 8-10 wznosy bokiem 3 x 10-12 przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: -max uginanie nadgarstków ze sztangą [...]
Może wiecie. Mam 15 lat i chcę odejśc z klubu do innego.i mi nie chcą dac karty czy moge sam wybrać.Bo nie wiem jakie są przepisy w polskiej piłce?Czy jak pujdę z kimś dorosłym do mi wydadzą?
Witam.Chciałem się zapytać o pewną rzecz, mam 15 lat rocznikowo 16. Wzrostu mam około 1.75cm warze 82 kilogramy. Nie wyglądam na grubego, chciałem się dowiedzieć ile musiał bym tygodniowo spędzić na ćwiczeniach w domu żeby się trochę podbudować.Nie mam sprzętu do tego ale słyszałem że da się i bez.Nie chodzi o to żebym wyglądał jak Pudzian, lecz [...]
Czy moze mi ktos ułozyc trening przedewszystkim na mase bo waze 45 kg. przy wzroście 164cm mam 15 lat i nie wiem jak przytyc.Robiłem sam sobie diety z twarogami makaronami ale długo na tym nie pociągnąłem poniewaz mam bardzo dobra przemiane materii.Moze ktos mi poradzi jakie brac odzywki? Chciałbym równiez troche lepiej wyglądac tzn. żeby były [...]
Witam- mam 15 lat i ~173cm wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
